Périnée et ménopause

Le périnée est un ensemble de muscles et de ligaments en forme de losange qui va de la symphyse pubienne jusqu’au coccyx. Son rôle est de soutenir les organes pelviens, c'est-à-dire la vessie, le rectum et l’utérus. Il participe également à l’augmentation du plaisir lors des rapports sexuels. 

Le périnée est bien souvent mis à mal lors de la vie d’une femme, en particulier lors d’une grossesse, de l’accouchement ou encore pendant la période de la ménopause. Les femmes ménopausées sont en effet victimes du relâchement musculaire : le périnée n’échappe pas à la règle, d’autant plus si vous n’avez pas fait de rééducation du périnée après une ou plusieurs grossesses. La perte de tonicité du périnée s’explique, entre autre, par la carence hormonale qui survient lors de la ménopause.

Cônes vaginaux et boules de geisha pour la rééducation périnéale

Durant la grossesse, après un accouchement ou avec l’âge, le périnée a subi beaucoup de pression et vient à perdre sa souplesse. Ainsi, une rééducation est vivement conseillée par les médecins. Pour lutter contre l’incontinence urinaire, les muscles du périnée ont besoin d’être tonifiés ou remis en état. La rééducation périnéale vise à travailler cette zone. Elle peut se faire manuellement, à l’aide d’un exercice ou en utilisant des appareils, dont les cônes vaginaux et les boules de geisha. 

Les cônes vaginaux

Il s’agit d’un dispositif interne employé pour dynamiser le plancher pelvien. Ce dispositif est constitué de cinq cônes vaginaux sous forme de tampons. Chaque cône dispose d’un poids différent, à savoir 20g, 70 g, 45 g, 57,5 g et 32,5 g. Ce matériel améliore le niveau de contraction et de dynamisme du périnée.

La Gymnastique Périnéale

La gymnastique périnéale est un ensemble d’exercices simples, qui consistent à faire des mouvements de contraction des muscles tout en contrôlant la respiration. L’objectif de cette technique est le renforcement du plancher pelvien, sans excès. Elle est accessible à tous et se pratique à domicile. 

La gymnastique périnéale est surtout pratiquée dans le cadre de la préparation à l’accouchement. Elle aide la future maman à rendre tonique son périnée afin de diminuer les perturbations liées au passage du bébé, de supporter le poids de ce dernier et de réduire le temps de rééducation périnéale. Elle peut être également bénéfique après une rééducation par électrostimulation et par sonde pour aider à renforcer les bienfaits de cette rééducation. Ce qui permet d’assurer un maintien assez durable du périnée, afin de lui permettre de jouer correctement son rôle de soutien des organes situés au niveau du petit bassin. 

Certains exercices de la gymnastique périnéale ne nécessitent pas l’usage de matériel, mais d’autres nécessitent l’usage des accessoires, notamment le ballon appelé Swissball. Ce ballon rend la pratique de cette technique amusante et plus efficace, tout en procurant bien-être et détente. Ce qui permet à la personne qui là pratique d’être davantage motivée. En effet, ce ballon est créé par l’entreprise Sissel en Suisse à un diamètre variant entre 45 et 75 cm. Avec ce ballon des dizaines d’exercices de gymnastique sont praticables. Ces exercices permettent non seulement de réapprendre à bien s’assoir, mais également de soulager les articulations et les muscles. Donc ses bienfaits sont ressentis au niveau des muscles du périnée et du dos. Avant de choisir votre Swissball, il est nécessaire de savoir que son diamètre doit dépendre de votre taille. Par exemple, si vous avez une taille comprise entre 145 et 165 cm, vous pourrez choisir un Swissball de 55 cm de diamètre et si vous avez entre 165 et 175 cm, il vous faut un Swisball de 65cm.

Signalons que l’utilisation de ce ballon pendant la pratique de la gymnastique périnéale est sécurisée. Elle est équipée d’une technologie qui permet de résister au perçage et à l’éclatement. Ce qui lui permet de supporter un poids de plus de 110 kg. Vous pourrez donc vous en servir sans crainte pour la réussite de vos exercices de gymnastique périnéale.